📌 심장마비란?
심장마비(심근경색)는 심장으로 가는 혈류가 갑자기 차단되어 심장 근육이 손상되는 응급 상황입니다. 적절한 조치를 하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 하지만 대부분의 심장마비는 사전에 신체가 보내는 신호를 감지하면 예방할 수 있습니다.
🔍 심장마비 전조증상
1️⃣ 가슴 통증(협심증)
- 가슴 중앙이나 왼쪽에서 쥐어짜는 듯한 통증 발생
- 통증이 몇 분 동안 지속되거나 사라졌다 다시 나타남
- 팔, 목, 턱, 등으로 퍼질 수 있음
2️⃣ 호흡곤란
- 숨이 가쁘고 답답한 느낌
- 신체 활동 없이도 숨이 차는 증상
- 가슴 통증 없이 호흡곤란만 나타나기도 함
3️⃣ 극도의 피로감
- 평소보다 쉽게 피로감을 느낌
- 가벼운 활동 후에도 무기력함
4️⃣ 식은땀 및 현기증
- 특별한 이유 없이 갑자기 식은땀이 남
- 어지러움과 실신할 듯한 느낌
5️⃣ 소화불량 및 메스꺼움
- 속이 더부룩하거나 구토 증상
- 소화불량과 유사하여 위장 문제로 오인 가능
🚨 심장마비가 의심될 때 응급조치
✅ 즉시 119에 신고
심장마비가 의심되면 119에 즉시 연락하고 도움을 요청해야 합니다.
✅ 안정된 자세 유지
가슴이 조이는 느낌이 있다면 앉아서 몸을 편안하게 함
✅ 아스피린 복용 (의사의 허가가 있는 경우)
아스피린 300mg을 씹어 삼키면 혈전을 줄이는 데 도움을 줄 수 있음
✅ CPR(심폐소생술) 시행
의식이 없고 호흡이 멈췄다면 즉시 가슴 압박을 시작
💡 심장마비 예방법
🥗 건강한 식습관 유지
- 나트륨 줄이기: 과도한 소금 섭취 제한
- 포화지방과 트랜스지방 피하기: 가공식품 줄이기
- 채소와 과일 섭취: 비타민과 미네랄 보충
🏃♂️ 규칙적인 운동
- 주 5회, 30분 이상 유산소 운동
- 심혈관 건강을 위한 근력 운동 병행
🚭 금연 및 절주
- 흡연은 심장마비 위험을 2~4배 증가
- 과도한 음주는 혈압을 높이고 심장 건강에 해로움
🩺 정기적인 건강검진
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 조기에 발견하고 관리
- 가족력이 있다면 주기적인 심장 검진 필수
❓ 심장마비 관련 Q&A
Q1. 심장마비는 남성에게만 많이 발생하나요?
🅰️ 아니요. 여성도 심장마비 위험이 높습니다.
Q2. 가슴 통증이 없으면 심장마비가 아닐까요?
🅰️ 아닙니다. 여성이나 당뇨병 환자는 가슴 통증 없이도 심장마비가 발생할 수 있습니다.
Q3. 스트레스도 심장마비의 원인이 될 수 있나요?
🅰️ 네. 만성 스트레스는 혈압을 상승시키고 혈관을 수축시켜 심장마비 위험을 증가시킵니다.
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